女人管好身体的18条真理
在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗？其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的十八条"军规"，你就是自己身体的出色管理者。
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" `9 W; |: s$ f; G; K新白娘子传奇|新孽海花传奇|乱世不了情|笑看良缘|综合一、关心"老朋友"/ p8 w2 O/ n2 S8 @3 R+ q( f/ @% O
一个月和你碰头一次的"老朋友"，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待"她"：知道哪些是正常，哪些是"她"异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次"她"没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
: r' N: Q$ a) T9 E8 g芝童小筑二、让小腹变平芝童小筑6 B' b, P6 s; e) h, @: l
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的"燃烧"了脂肪。
4 {3 u4 Z4 _7 t9 ]# @" [芝童小筑三、怀孕有技巧
, o; M) W$ K, v 不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
' m/ c8 L6 j: d7 A% D1 ?+ y9 x四、吃药要当心
- [, E$ d' T7 ?( H* r5 _3 W* s/ s- c! ? 吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。: i$ q, |4 u0 m* o# {1 w
五、吃得更健康新白娘子传奇|新孽海花传奇|乱世不了情|笑看良缘|综合) {1 a8 Z G* ~% t/ }5 m/ e% z
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。ztxiaozhu.cc.topzj.com/ }% @( ~7 x: d! g# s; O* o; h8 ^! |
六、稍微喝点酒4 @$ R- a0 I4 P( d3 M
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个"一点"是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
& ?2 k0 w/ h4 y+ {" w) o7 d. y/ B芝童小筑七、保持脑活力芝童小筑1 S# E6 i, X* B7 h+ r" G" H
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3--4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
( N7 R# t; y; G" b* y八、爱护好牙齿
/ O; T5 \) z) c: f 每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
) z$ M8 E' p/ ~! J2 y" [芝童小筑九、保护好视力新白娘子传奇|新孽海花传奇|乱世不了情|笑看良缘|综合 \& K4 I9 ~9 a# Q$ H! Q
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。: r4 |( Z+ G( L* e h
十、节食别过头
, z) b" w, z" i- c 适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。芝童小筑' r$ {1 R' o. B# m6 s, C
十一、预防乳腺癌芝童小筑9 B+ }9 `: `, K6 D+ |3 y, r, R2 Q
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去!
" |; w0 d* D5 Cztxiaozhu.cc.topzj.com十二、控制好体重
7 I0 e' U) X! v$ P, Y- Z7 d% b芝童小筑 所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
' {: S: T7 e# g' ?( _0 V1 Y十三、压力请走开ztxiaozhu.cc.topzj.com. D% ~1 ~) Q3 v; W- {
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始芝童小筑4 u7 O5 s2 T# O/ p% X
十四、安全套套好芝童小筑- g0 }8 @: _/ E9 l& ^7 e
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要"做"了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。新白娘子传奇|新孽海花传奇|乱世不了情|笑看良缘|综合2 Z% s1 S: ]( s' M! q1 ?& T1 x
十五、多吃维生素
4 L( H* z9 K1 k/ m- H/ q$ Y 加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。ztxiaozhu.cc.topzj.com) {- |1 z% a8 H) [8 |
十六、想法要积极新白娘子传奇|新孽海花传奇|乱世不了情|笑看良缘|综合2 f) S9 `7 y, `% d1 C
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
3 o2 j$ a$ j& w! a2 y; B5 u& H芝童小筑十七、涂好防晒霜
' D( ~" m8 z8 M0 {/ v' }3 Y 买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。7 J, {3 |. J9 e% ]
十八、香烟最好停ztxiaozhu.cc.topzj.com5 N* L: j: ]7 @! h! Z9 q* }. `
对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。
